彩湖練

2017/12/15

5人で彩湖へ。
5周回×2本をレース形式で。
1本目でほぼ死亡、2本目は上げきれずみんなに付いていくだけ。

●1本目:36分23秒,278w,82回転,164/180拍,48-52%,AV38,2km/h
●2本目:29分51秒,255w,78回転,165/180拍,48-52%,AV37,3km/h

2本目の1周回目Lap切り忘れ、なんで2周回目から。
帰りもH谷くんの帰宅時間が迫ってたんで40km/h巡航で荒サイを帰る。
今日も最高心拍で走れました。
みなさま、ありがとうございます。